by Andreas Penquitt
GroundboundCoaching
Fitness
Ernährung
Mentale Stärke
Vergiss unpersönliche Fitness-Apps und starre Trainingspläne
Wenn du berufstätig bist und wieder in einen stabilen Rhythmus aus Training, Ernährung und Stressregulation kommen willst, ohne Druck und ohne starre Programme, bist du bei Groundbound richtig. Hier geht es nicht darum, dich für ein paar Wochen zu motivieren. Es geht darum, gemeinsam mit dir ein belastbares Fundament aufzubauen, das in deinen Alltag passt und langfristig trägt.
Groundbound steht für eine geerdete, natürliche Herangehensweise an Fitness und persönliche Entwicklung. Das bedeutet: kein Extremdenken, keine Standardpläne und kein Alles oder nichts. Stattdessen bekommst du ein persönliches 1:1 Coaching, das sich an deinem Körper, deinem Alltag und deinen individuellen Zielen orientiert.
Mit Live Calls, App gestütztem Training und kurzen Check-ins bleibst du flexibel und gleichzeitig verbindlich begleitet. So entsteht Schritt für Schritt ein System, das dich körperlich stärkt, mental stabilisiert und dir mehr Vertrauen in dich selbst gibt, egal, wo du gerade stehst.
Groundbound passt besonders gut zu dir, wenn du schon mehrere Neustarts hinter dir hast, im Homeoffice viel sitzt und wieder mehr Energie in deinen Alltag bringen willst oder neben körperlichen Zielen auch deine mentale Stabilität und Selbstakzeptanz stärken möchtest. Gemeinsam entwickeln wir Routinen und Strategien, die nicht nur gut klingen, sondern in deinem echten Leben funktionieren.
Im kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, wie dieses Coaching für dich konkret aussehen kann.
Groundbound steht für eine geerdete, natürliche Herangehensweise an Fitness und persönliche Entwicklung. Das bedeutet: kein Extremdenken, keine Standardpläne und kein Alles oder nichts. Stattdessen bekommst du ein persönliches 1:1 Coaching, das sich an deinem Körper, deinem Alltag und deinen individuellen Zielen orientiert.
Mit Live Calls, App gestütztem Training und kurzen Check-ins bleibst du flexibel und gleichzeitig verbindlich begleitet. So entsteht Schritt für Schritt ein System, das dich körperlich stärkt, mental stabilisiert und dir mehr Vertrauen in dich selbst gibt, egal, wo du gerade stehst.
Groundbound passt besonders gut zu dir, wenn du schon mehrere Neustarts hinter dir hast, im Homeoffice viel sitzt und wieder mehr Energie in deinen Alltag bringen willst oder neben körperlichen Zielen auch deine mentale Stabilität und Selbstakzeptanz stärken möchtest. Gemeinsam entwickeln wir Routinen und Strategien, die nicht nur gut klingen, sondern in deinem echten Leben funktionieren.
Im kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, wie dieses Coaching für dich konkret aussehen kann.
Individuelles Bewegungscoaching
Ernährung optimieren
Nachhaltige Gewohnheiten formen
Mentale Stärke & Resilienz
Wissenschaftliches Know‑how
Tagline
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Die Philosophie
Bei Groundbound steht der Mensch als unteilbares Ganzes im Mittelpunkt. Jeder Körper, jede Vorgeschichte und jedes Ziel ist einzigartig. Deshalb entwickle ich Coaching‑Lösungen, die sich deinem Leben anpassen, nicht umgekehrt.
Meine Mission ist es, hochwertige Unterstützung für alle zugänglich zu machen, unabhängig von Zeitbudget, Lebensphase oder Fitnesslevel. Ich bin überzeugt, dass nachhaltige Veränderung entsteht, wenn fundiertes Know‑how auf persönliche Begleitung trifft. Darum verbinde ich evidenzbasierte Methoden aus Trainings‑, Ernährungs‑ und Verhaltenswissenschaft mit individueller Betreuung, die dich auf jedem Schritt stärkt. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die deinen Körper leistungsfähiger, deine Psyche resilienter und dein Wohlbefinden ganzheitlich steigern und für ein Leben, das sich kraftvoll und selbstbestimmt anfühlt.
Über mich
Ich bin Andreas, dein Coach für nachhaltige Fitness und Persönlichkeitsentwicklung. Als langjähriger Notfallsanitäter und Physician Assistant in der Rehabilitation verbinde ich fundiertes medizinisches Wissen mit meiner Qualifikation als Personal Trainer und zertifiziertem Ernährungsberater. So gestalte ich wissenschaftlich fundierte Trainings‑ und Ernährungsprogramme, die deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität messbar steigern. Impulse aus internationalen Fortbildungen fließen dabei ein und stets mit dem Fokus auf deine konkreten Fortschritte.
Preise
Investiere in dich selbst und starte noch heute deine Reise zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil!
Erstgespräch
- Kostenlos & unverbindlich
- Aktuelle Situation analysieren
- Ziele & Herausforderungen klären
- Persönliches Kennenlernen
1 Monate
300 €
359 €300 €/Monat
Analyse
Ist-Zustands in Bewegung, Ernährung und Stress
Individueller Trainingsplan
Der realistisch in deinen Alltag passt
Ernährung Kick-start
Ohne Verbote oder Extreme
Stressregulation
Erste Werkzeuge zur Regulation
Live-Calls & Chat
Antworten, Motivation und Anpassung
Strukturierter Start
Mit erreichbaren Zielen
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Im ersten Monat schaffen wir Klarheit und ein stabiles Fundament. Wir analysieren deinen aktuellen Ist-Zustand in Bewegung, Ernährung und Stress. Daraus entwickeln wir einen Plan, der realistisch und umsetzbar in deinen Alltag passt.
Du erhältst konkrete, umsetzbare Ernährungsempfehlungen ohne Verbote oder Extreme, sowie erste mentale Werkzeuge zur Stressregulation.
In regelmäßigen Calls justieren wir nach, setzen erreichbare Ziele und sorgen dafür, dass du strukturiert startest und bereits in den ersten Wochen spürbare Fortschritte erzielst.
Ideal für alle, die erst einmal testen möchten, wie persönliches Coaching funktioniert.
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3 Monate
840 €
989 €280 €/Monat
Bewegungsroutinen
Systematischer nachhaltiger Aufbau
Ernährungsstruktur
Individuell angepasst ohne Diätdenken
Gewohnheitstraining
Gezielt für langfristige Umsetzung
Mentale Strategien
Für stressige Phasen und Motivationstiefs
Fortschrittanalyse
Kontinuierlich mit Feinjustierungen
Energie und Stabilität
Körperlich spürbar im Alltag
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In drei Monaten entsteht die erste Stabilität. Wir festigen deine Bewegungsroutinen und entwickeln eine Ernährungsstruktur, die langfristig tragfähig ist und ohne Diätlogik funktioniert.
Dein Training wird progressiv angepasst, sodass Kraft, Mobilität und Belastbarkeit spürbar zunehmen. Parallel arbeiten wir gezielt an deinen Gewohnheiten, die auch in stressigen Phasen standhalten.
Durch regelmäßige Reflexion und Feinjustierung erkennst du Fortschritte, gewinnst Sicherheit im Umgang mit Rückschlägen und entwickelst ein stabilen Stamm aus Energie, Struktur und Selbstvertrauen.
Perfekt für alle, die mehr Stabilität und Gelassenheit in Bewegung, Ernährung und Mindset suchen.
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6 Monate
1.560 €
1.789 €260 €/Monat
Integration
Ineinandergreifen von Trainig, Ernährung und Mentalarbeit
Resilienz
Aufbau nachhaltiger Belastbarkeit
Präventionsstrategien
gegen individuelle typische Beschwerden
Selbstwahrnehmung
Stärkung der Eigenverantwortung
Mentale Klarheit
Bei Entscheidungen und Prioritäten
Routinen
Die auch ohne Motivations funktionieren
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Sechs Monate bedeuten echte Transformation. Training, Ernährung und mentale Stärke greifen nun ineinander und werden zu einem zusammenwirkendem System.
Deine körperliche Belastbarkeit steigt deutlich, typische Beschwerden werden präventiv adressiert und deine Regenerationsfähigkeit verbessert sich. Gleichzeitig stärkst du deine Selbstwahrnehmung und lernst, Entscheidungen klarer und eigenständiger zu treffen.
Routinen sind nicht mehr abhängig von Motivation, sondern Teil deines Alltags geworden. Du handelst bewusster, strukturierter und mit deutlich mehr innerer Stabilität.
Für alle, die ihren Lebensstil dauerhaft auf ein neues Wohlfühl-Level heben möchten.
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12 Monate
2.880 €
3.239 €240 €/Monat
Lebensjahr Begleitung
Unterstützung über ein Jahr mit regelmäßigen Strategietalks
Verankerungen
Von Nachhaltigen gesunden Gewohnheiten
Jahresplanung
Strategische Planung für körperliche und mentale Entwicklung
Optimierung
Maximale kontinuierliche Individualisierung
Souveräner Umgang
Mit Rückschlägen, Lebensphasen und Jahreszeiten
Selbstständigkeit
Im Umgang mit Training, Ernährung und Stress
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Zwölf Monate schaffen nachhaltige Souveränität. Über ein volles Jahr optimieren wir dein Training, deine Ernährung und deine mentale Ausrichtung kontinuierlich und individuell.
Du entwickelst eine nachhaltige Perspektive auf deine Gesundheit statt kurzfristiger Lösungen. Belastungen im Alltag steuerst du reflektierter und proaktiv. Rückschläge verlieren ihre Dramatik, weil du Werkzeuge und Erfahrung aufgebaut hast.
Am Ende steht kein Programm, das dich trägt, sondern deine eigene Kompetenz im Umgang mit Körper, Stress und langfristiger Leistungsfähigkeit.
Die Wahl für alle, die ihr Wohlbefinden zur gelebten Lebensphilosophie machen wollen.
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Schreib mir gern!
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